Почему полезен дневной сон для ребёнка

Опубликовал bestwebmen
25-11-2018, 03:05
31
0
Дневной сон в жизни ребенка – нужен ли он?
В то время, когда одни дети рады тихому часу - другие относятся к нему с лютой ненавистью. Родители, зная о пользе дневного сна, зачастую, силой заставляют малышей спать, однако, дети, саботировавшие процесс дневного отдыха, устают за день больше и соответственно ложатся пораньше ночью, что на руку родителям. В процессе дневного детского сна есть много нюансов и противоречий, которые часто зависят от индивидуальности ребенка. 
Так ли нужен дневной сон в жизни малышей, и если нужен, то как его правильно организовать?
Теоретическая логика
До сих пор не разгадан процесс механизмов сна, однако доказано, что за правильно подобранное время сна, уставший организм обновляется физически и морально. При должном количестве и качестве времени происходит обновление мышечной массы, нервной системы, улучшается память, иммунитет, интеллектуальные и когнитивные способности. В свою очередь, для детей до подросткового возраста сон важен выработкой гормона роста, от количества которого зависит качество физического развития ребенка.  
Ребенок с достаточным количеством часов сна не нуждается в дополнительном отдыхе, он более спокоен, а его развитие и активный досуг проходит намного спокойнее.
Сколько ребенок должен спать и нужен ли сон вообще
Если нет очевидных проблем в развитии, то ребенку стоит дать возможность самому решать сколько и когда спать. Однако, полностью возлагать ответственность за сон на ребенка не стоит. Проблема в том, что контроль сна ребенком работает только до двух лет. После данного рубежа начинается активное развитие умственной и психической деятельности, что приводит к сокращению длительности и качества сна, он может ухудшиться в связи с беспокойством и страхами. В свою очередь, недостаточное количество сна приводит к снижению работоспособности ребенка, иммунитета, ухудшается поведение и способность к обучению. 
Поэтому перед родителями становится очень важная задача – организация правильного дневного сна и сна в целом, что обеспечит ребенку нормальное физическое и интеллектуальное развитие. Это не только организует и улучшит жизнь ребенка, но и позволит родителям вести самим спокойную и нормальную жизнь. 
Нормы сна детей по возрастным категориям: 
Для новорождённых необходимой нормой сна является от 15 до 19 часов в сутки, из них на ночной беспрерывный сон отходит 5-6 часов, остальное время распределяется на 1-2х часовые отрезки между прогулками, кормлением, массажем и гигиеной.
У детей возрастом 1-2 месяца необходимая доза сна в сутки уменьшается до 18 часов. Ночной сон составляет от 8 до 10 часов, дневной сон распределяется между 4 отрезками по 1-2 часа в среднем.
Дети возрастом 3-4 месяца спят по 17-18 часов, из которых ночной сон составляет 10-11 часов, плюс дневной отдых 3 отрезка по 1-2 часа.
От 5 до 12 месяцев преобладает уменьшение общего времени сна. С этого момента малыш переходит на режим двух дневных снов продолжительностью 1.5 – 2.5 часа каждый, при этом ночное время сна около 16 часов. Для 7-9 месячных – 15 часов, а для детей от 10 месяцев до года уменьшится до 14 часов.
В зависимости от развития ребенка, начиная с 1 года, возможен переход на один дневной сон. Так, возрастом от года до полутора, режим сна в сутки составляет 13-14 часов, из которых 10-11 ночью и 1-2 сна по 1.5-2.5 часа.
Обязательным переходом на один дневной сон является преодоление рубежа в 1.5-2 года. Длительность сна в сутки 13 часов, из них ночью - 10-11 часов, и 2-3 часа днем.
От двух до трех лет режим сна мало отличается от предыдущего - от 12 до 13 часов общего сна, из которых ночной 10-11, а дневной 1.5-2.5 часа.
Дети «садиковского» возраста 3-7 лет будут спать около 12 часов, из которых ночное время составляет 10 часов, остальные полтора-два часа остаются для дневного сна.
Дети раннего школьного возраста спят не менее восьми-девяти часов в день, при этом дневной режим сна остается не обязательным и сугубо индивидуальным.
Ребенок, нервы и сон
Несмотря на то, что заставить малыша спать днем сложная задача, все же нужно следовать рекомендациям и стараться прививать ребенку дневной сон вплоть до шести – восьми лет. Данная потребность объясняется тем, что формирование психики и нервной системы ребенка дошкольного возраста еще пребывает в процессе активного познания и формирования. Малышу все еще затруднительно переживать эмоции и перерабатывать поток новой информации без дополнительного отдыха. При этом нужно понимать, что чем старше ребенок, тем меньше потребность дневного сна.
Если ребенок шести лет уже может себя контролировать и не сильно обеспокоится о недостатке дневного отдыха, то бодрое поведение ребенка трех лет может привести к сбою нервной системы. В таких случаях могут возникнуть невротические сдвиги, капризы, раздражение, и что тоже немаловажно, ухудшение учебных и коммуникационных способностей. При этом помимо физической и психической составляющей страдает еще и иммунитет ребенка, ведь раздражительные дети более подвержены инфекционным и простудным заболеваниям.
Почему ребенок не хочет спать днем
- Укладывание и пробуждение силой. Ребенок не захочет спать и не ляжет без скандала и истеричного поведения, если его любимый мультфильм не окончен, равно как и не будет оживленным и вовлеченным в игру, развитие или образование, если он попросту не доспал нужное время.
- Чрезмерная возбужденность из-за активности. Перед сном необходимо заниматься спокойными вещами (рисование, чтение книги и т.д.).
- Ребенок недостаточно физически активен. Тут помогут физические игры, спорт и прогулки, он устанет и захочет спать.
- Перегрев или переохлаждение приводит к пробуждению. Необходимая температура в спальне должна быть примерно двадцати градусов.
- Не нужно укладывать ребенка раньше времени. Организм ребенка должен привыкнуть к постоянному и четкому режиму сна, в определенное время.
Организация дневного сна для ребенка
Основные правила организации дневного сна:
- Постель ребенка должна быть аккуратно сложенной, мягкой, чистой и сухой.
- Если приучать ребенка к соблюдению распорядку дня, срабатывание внутренних часов организма приведет к появлению привычки легко и непринужденно засыпать днем.
- Активные физические нагрузки и прогулки в меру благоприятно сказываются на дневном сне.
- Оденьте ребенка потеплее на ночь.
- Не нужно ругать малыша, объясните ему о необходимости сна в его жизни.
- Оформите тихое место и достаточный уровень темноты в комнате, чтобы поспособствовать малышу быстрее уснуть.
- Ложитесь с ребенком, личный пример поможет приучиться к режиму сна. Спать при этом необязательно, просто дождитесь пока уснет малыш.
Стоит помнить, что режим сна – это не строгий распорядок дня, единичные отклонения из-за похода в зоопарк, гостей, мультиков или поездки нормальны и доступны.
Чтобы обеспечить правильный отдых, ребенок должен понимать в чем заключается польза сна. Но и не стоит забывать о том, что принудительный сон не принесет ребенку никакой пользы, поэтому чтобы ваше чадо оставалось здоровым и активным обязательно прислушивайтесь к его нуждам.скачать dle 12.1
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии