Что нужно для того, что бы выглядеть моложе своих лет

Опубликовал bestwebmen

Чтобы этого избежать, стоит начать предпринимать эффективные действия уже по мере приближения к 30-летнему рубежу. Какие именно – обсудим далее.
Образ жизни
Сидение в кресле и лежание на диване в четырех стенах еще никому не добавляли красоты лица и тела. Гиподинамия – бич современного общества: работа в офисе, передвижение на собственном авто или в общественном транспорте, гаджеты и телевизор значительно снижают активность по сравнению с поколениями наших более подвижных предков. Отсюда – лишний вес и функциональные нарушения организма, которые сказываются на внешности не лучшим образом. 


Что можно сделать?
  1. Заняться спортом – в зале или дома. Для того, чтобы это вошло в приятную привычку, выбирайте тот формат физических нагрузок, который вам будет по душе. Это может быть бег или плаванье, функциональная или силовая тренировка, пилатес или спортивная йога, танцы или пилон. Интенсивность и сложность в этом случае гораздо менее важны, нежели регулярность. Новая привычка поможет подтянуть фигуру, а это, в свою очередь, позволит вам выглядеть моложе и привлекательнее.
  • Побольше гулять на свежем воздухе. И совсем не обязательно выделять для этого специальное время. Пройтись пешком несколько кварталов – тоже отличная прогулка. Ну а если есть возможность иногда выбираться в ближайший лесопарк – вообще замечательно.
  • Двигаться даже в помещении. Лишний раз вынуть себя из уютного кресла, пройтись к коллеге, сидящему в соседнем кабинете, подняться пешком по лестнице – мелочи, которые, накапливаясь, выливаются в значительное повышение осознанной активности.
  • Худеть медленно. С возрастом лишние килограммы прилипают из ниоткуда, и, конечно, любая женщина прилагает определенные усилия, чтобы от них избавиться. Идея замечательная, если не забывать, что сброс 10 кг за месяц, который отлично срабатывал в юности, в зрелом возрасте оставляет после себя обвисшую кожу и тело, похожее на желе, так как вместе с жиром при попытках похудеть «здесь, сейчас, сразу и намного» уходит мышечная масса, количество которой и так уменьшается с возрастом. Не торопитесь: 1 кг в месяц – оптимальная скорость здоровой потери веса: именно она позволит вам, похудев, выглядеть, лучше, а не хуже.
  • Не пренебрегать солнечным светом. В знойный летний день мы интуитивно ищем тень, в которой можно спрятаться от палящего солнца. Между тем умеренные дозы ультрафиолета помогают организму синтезировать витамин D, а это, помимо крепких костей и налитых мышц, еще и упругая сияющая кожа, и здоровые густые волосы.
  • Обратить внимание на фейсбилдинг. Это – своеобразная зарядка, но не для тела, а для лица. Специальные упражнения, если выполнять их на регулярной основе, отлично разглаживают морщинки на лбу, подтягивают веки и скулы, помогают избавиться от второго подбородка и привести в тонус кожу на шее. Сходным действием, кстати, обладает пластический массаж лица GYM.

Рацион питания и вода
В сохранении молодости и свежести и первый, и второй аспекты играют едва ли не главные роли. Многие девушки и женщины замечали, что определенные группы продуктов негативно влияют на их внешний вид, в особенности, на состояние кожи. Кого-то мучают высыпания после неумеренного употребления сладостей, особенно, покупных кондитерских изделий. У кого-то кожа покрывается пятнами каждый раз, когда они позволили себе полакомиться острыми, пряными или копчеными блюдами. А чья-то кожа категорически не переносит избыток жиров.

Обратив внимание на такие особенности, стоит ограничить количество провоцирующих продуктов и блюд в рационе. Заметьте, не исключить, а именно ограничить. Ведь разумные дозы сладкого – это наша энергия и хорошее настроение, а «правильные» жиры, получаемые из растительных масел, орехов, рыбы, авокадо, - здоровье волос, зубов и ногтей.
Отдельно стоит отметить соленья и алкоголь. Мы специально объединили их в одну группу: помимо негативного влияния на почки и печень, эти продукты приводят к отекам. Кожа, под которой скопилась жидкость, натягивается, затем, после того, как вода естественным образом покидает организм, стягивается. Но происходит так до поры до времени. С годами эластичность кожи снижается, вернуться в форму все сложнее, отсюда – неэстетичные морщины и провисающие мешки под глазами.
Общие правила грамотно составленного рациона таковы: натуральные продукты с минимальной обработкой. Не колбаса, а собственноручно приготовленное мясо, не покупной торт, а домашняя выпечка, не фабричный йогурт, а кефир, ряженка или сквашенное молоко с ягодами и фруктами.
Если все же приходится покупать продукты в магазине, обращайте внимание на их состав: чем он короче и чем меньше в нем незнакомых ингредиентов – тем меньше вреда он нанесет вашему здоровью и внешнему виду.
Что касается воды – пить ее нужно обязательно. 2-2,5 литра воды, выпиваемые ежедневно небольшими порциями в любое время суток, качественно увлажнят кожу и помогут вам выглядеть свежей и отдохнувшей независимо от ситуаций и обстоятельств. Правда, если в анамнезе имеются проблемы с мочевыделительной системой, стоит обсудить норму индивидуально с вашим врачом.


Процедуры по уходу
Очищение и увлажнение кожи – ежедневный ритуал, к которому девушка приучает себя еще с молодости. Ближе к 30, а особенно, после этого возрастного рубежа, подобные процедуры требуют более тщательного подбора средств. Во-первых, важно выбирать косметику для своей возрастной группы: она разработана специально для борьбы с теми проблемами, которые настигают женщин на определенном этапе жизни. Во-вторых, важно обращать внимание на РН: он должен быть сбалансированным, без выраженного преобладания кислот или щелочей.
Неплохо работают средства, в состав которых в умеренном количестве входят гидроксильные кислоты, регенерирующие клетки кожи. Витаминные сыворотки помогут в борьбе с сухостью, вялостью, истончением кожных покровов, а также с возрастной гиперпигментацией. А кремы с коллагеном разгладят небольшие неровности на лице.
Как мы уже говорили, солнечные лучи полезны, но без фанатизма. Темные очки и защитный SPF-крем должны стать вашими спутниками в летнее время. Тогда пересушенная на солнце кожа и мелкие морщинки вокруг постоянно прищуренных глаз еще долго вас не потревожат.

В ночное время работа организма направлена на самовосстановление. Ваша задача – помочь ему стать моложе и здоровее. Используйте ночные кремы, лечебные мази, применение которых днем невозможно, и прочие средства интенсивного действия. А утром, тщательно умывшись обычной или мицеллярной водой, протрите лицо, шею и область декольте кусочком замороженного травяного отвара – это и взбодрит вас, и придаст коже нужный тонус.
Эстетическая хирургия и салонные процедуры: нужны ли они?
Ответ на этот вопрос каждая женщина ищет индивидуально. Если все совсем плохо и обычными уходовыми средствами не обойтись, приходится обращаться к специалистам. Ложиться под нож хирурга, конечно, крайняя мера и использовать ее нужно в самых критических ситуациях.
А вот филеры на основе гиалуроновой кислоты, инъекции коллагеном, ультразвуковой лифтинг, ревитализация, антицеллюлитные обертывания и ряд других омолаживающих салонных процедур позволит восстановить красоту и привлекательность без вреда для здоровья. К тому же, это дешевле, нежели хирургическая коррекционная пластика.

Другие секреты
С возрастом любая уходовая процедура отнимает все больше времени и сил. Это надо принять как данность: уже недостаточно смыть водой макияж и вымыть волосы мылом – такое отношение внешность прощает лишь в юности. С возрастом на теле и, увы, на лице появляются новые участки, требующие депиляции, зубная эмаль темнеет, кожа увядает, волосы истончаются и выпадают, во взгляде появляются усталость и обреченность. А выглядеть-то хочется по-прежнему молодо и задорно!
Помимо всего вышесказанного, для достижения желаемого результата целесообразно наладить сон: не менее 7-8 часов полноценного отдыха в сутки приведут вас в тонус лучше любого энергетика.


Рекомендуем также ограничить суточную дозу кофе и черного чая: эти напитки не слишком хорошо сказываются на внешности. Лучше заменить их зеленым или травяным чаем.
Курильщицы со стажем почти всегда выглядят старше своих лет. Не хотите пополнить их ряды? Разберитесь с этой вредной привычкой как можно скорее!
Безусловно, соблюсти все перечисленное сложно. Выберите для себя главное, важное и достижимое: даже если придерживаться хотя бы половины наших советов, результат не заставит себя ждать.
Последняя рекомендация может показаться притянутой за уши, но она действительно работает. Смотрите на мир с позитивом! Не позволяйте грубиянам и просто негативно настроенным людям погрузить вас в пучину стресса или депрессии. Красота и молодость во многом – результат хорошего настроения и умения радоваться любой окружающей вас мелочи: яркому солнцу, свежему ветру, летнему дождю или морозному воздуху, новым встречам, задачам и возможностям. Подарите себе эти качества – и отражение в зеркале сможет восхищать вас сегодня, завтра и через много лет, даже в почтенном солидном возрасте!скачать dle 12.1
Надеемся, что статья "Как и что нужно делать, чтобы выглядеть моложе своих лет: полезные рекомендации" была информативной и вы нашли в ней для себя много полезного. Если мы что-то пропустили и вы считаете что информация была неполной - напиши нам в комментариях.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии