Как бросить курить наверняка?

Опубликовал bestwebmen

Сигареты - бич современного общества. Мы постоянно сталкиваемся с курящими людьми на улицах, жертвы никотиновой зависимости дымят в общедоступных местах, а не в специально отведенных для этого. Бытует мнение, что пассивное вдыхание дыма вредит гораздо сильнее. Это правда! Пассивные курильщики получают огромную дозу никотина, ведь к ним в легкие вредный дым попадает не через фильтр, они фактически дышат им. Сигаретный дым имеет специфический запах, который многие люди не переносят.

Вопрос, почему люди курят? Ответы курильщиков:
  • Сигарета придает уверенность;
  • Помогает расслабиться;
  • Нравится вкус сигарет.

На самом деле, телевидение с детства приучало нас к тому, что курить - это по-взрослому, это круто. Медийное зомбирование подталкивает самую внушаемую часть аудитории к пагубным привычкам. Для многих молодых людей курение - это часть взросления, но иногда процесс затягивается на всю жизнь. До введения цензуры в фильмах актеры зачастую представали перед зрителями в амплуа героя с сигаретой, смотрелось это стильно и оставляло нестираемый след в сознании, стимулировало желание подражать и быть похожим на кумира.

Данные методы относятся к наиболее популярным, но насколько они действенны?

Никотиновый пластырь, прост в использовании, он клеится на предплечье и остается на теле до тех пор, пока сам не начнет отлипать. В пластыре содержится небольшая доза никотина, которая проникает в организм, она служит заменителем сигарет, снабжая человека малым количеством вещества, что снижает тягу к курению после отказа. Минусы метода заключаются в том, что никотин продолжает поступать в кровь, и на самом деле вы просто замещаете один способ получения дозы другим. Со временем, к пластырю так же возникает привыкание.

Никотиновая жвачка имеет тот же принцип действия, что и пластырь, только никотин попадает в организм при жевании. На вкус она достаточно неприятная, поэтому метод не слишком популярен.

Кальян, на первый взгляд, самая безопасная альтернатива. Наверняка в вашем городе много кальянных, сегодня это один из популярных методов употребления табакосодержащих продуктов и их заменителей. При составлении кальяна обычно используется заготовка на основе натуральных компонентов и ароматизаторов. В ней не содержится никотин. Но, при желании, в кальян можно добавлять и обычный табак. Он тоже вызывает привыкание, и, отказавшись от сигарет, можно "подсесть" на кальянный дым.

Электронная сигарета или вэйп – прибор, содержащий в себе капсулу со специальной смесью. Данный вид курения сегодня получил широкое распространение, особенно среди молодежи. По сути, вейп - это генератор дыма, с достаточно приятным ароматом и, теоретически, безвредный. Использовать его можно и в общественных места и в учреждениях. Но, достоверно неизвестно, каков состав содержимого капсулы.

На самом деле, каждый человек индивидуален, и подбирать методику нужно исходя из психологических и физиологических особенностей. Заменять одну привычку – другой – это не способ решения проблемы. Отказ от сигарет – серьезная психологическая работа, это попытка преодолеть себя. Нужно тренировать силу воли. Отвыкание от никотина – стресс для организма, поэтому нужно ответственно подходить к данному процессу. Часто люди с такой проблемой предпочитают заручиться поддержкой квалифицированного специалиста, ведь резкий отказ от курения может привести к депрессии, нервным срывам, физическому дискомфорту.

Врачебная практика

Многие пациенты доверяют только традиционной медицине, в этом случае стоит обратиться за помощью к врачу - наркологу. Вам предложат оптимальный курс лечения, который будет состоять из успокаивающих препаратов, окажут психологическую помощь. Как показывает практика, такой метод будет иметь эффект только если вы сами готовы идти до конца и есть желание бороться с зависимостью.

Сам себе режиссёр

Отказываясь от никотина самостоятельно без каких-либо средств, нужно настроиться, составить четкий план и придерживаться его. Если однажды утром вы проснулись с желанием бросить курить, не отступайте, поставьте цель и двигайтесь шаг за шагом. В первую очередь, нужно выбросить все пачки сигарет, пепельницы, постирать вещи, ведь они пропитаны табачным дымом, что может стать для вас искушением, проветрить квартиру. Начните жизнь с чистого листа, попытайтесь переключиться. Замените перекуры каким-то хобби. В качестве альтернативы можно вместо сигарет рассасывать леденцы, но не увлекайтесь. Зачастую, после отказа от вредной привычки, человек переключается на нездоровую пищу, и появляются проблемы с лишним весом - следите за этим и не навредите себе.

Займитесь спортом, отвлекайте свой организм от "ломки", ведь в таком состоянии, особенно в первые недели, легко сорваться и вернуться к пагубной привычке. Обратитесь за помощью к друзьям, постарайтесь меньше нервничать. Возьмите отпуск на работе и поезжайте за город, отдохните, расслабьтесь, организуйте себе приключения, посещайте новые места. Переключите свои мысли, устройте встряску организму. Вы заметите насколько легче вам стало дышать.

Поставьте себе цель скопить некую сумму денег, посчитайте, сколько средств вы ежедневно тратили на пагубную привычку и откладывайте. Купите копилку, лучше темную и закрытую. Как только вас потянуло на покупку сигарет – кладите деньги в размере стоимости пачки внутрь. Не пытайтесь запоминать, сколько у вас накопленных средств. Установите сроки, например, год и в конце вскройте свою копилку, вас приятно удивит скопленная сумма. На сегодняшний день пачка сигарет стоит в среднем от 70-110 рублей, если в день вы тратите 100 рублей, то за год скопите 36500, внушающая сумма, не правда ли?

Мотивирующая реклама

Все мы знаем, что никотиновая зависимость очень бьет по здоровью. В первую очередь страдает дыхательная система легкие и бронхи, зубы. На сегодняшний день производителей табачной продукции обязали печатать на пачках картинки, вызывающие отвращение и призванные подтолкнуть к отказу от вредной привычки. "Курение убивает" - сообщают надписи на пачках. У некурящего человека такая антиреклама вызывает отвращение, курящий же ежедневно наблюдает подобные изображения и перестает на них реагировать.

Социальная реклама так же пытается предупредить о вреде никотина.

Зачастую, при планировании беременности, врачи рекомендуют полностью отказать от сигарет, так как они влияют и на мужское и на женское здоровье. Разве рождение здоровых детей не является прямым мотиватором для отказа? Подумайте о будущем своих еще нерождённых детей.

Нетрадиционные методы
  1. Кодирование;
  2. Акупунктура.

В каждой деревенской глубинке проживает бабушка, которая готова сделать заговор на курение. Более современный способ такого «заговора» – кодирование в специализированных центрах. Происходит фактически сеанс гипноза, вам внушают установку на отказ от вредной привычки. Все это происходит на психологическом уровне, человек просто боится нарушить запрет. Такие методы малоэффективны, у людей случаются срывы и, испытав какой-либо стресс, они снова берутся за сигареты.

Век интернета - век мошенничества. В сети или на страницах газет можно встретить вирусную рекламу с текстом "Потомственная ведьма Анаида: избавляю от курения, алкоголизма, наркомании". Не обращайтесь к этой категории людей, это шарлатаны, которые за ваши же деньги вас и облапошат. Это налаженный бизнес и ничего не больше. Конечно, выглядеть это действо будет как сеанс "волшебства" с обливанием святой водой, употреблением чудодейственных снадобий. Вас заставят читать заговоры и якобы после этого, тяга к никотину пропадет, а еще добавят, что на вас наложили порчу, но чтоб ее снять нужно заплатить дополнительно, бегите оттуда не оглядываясь.

Иглоукалывание или акупунктура. Методы, основанные на перекрывании определенных нервных центров, которые отвечают за привыкание организма, за удовольствие. Но по-настоящему грамотного специалиста в этой сфере найти очень сложно, и навряд ли среднестатистический человек сможет позволить себе данную процедуру, она стоит немалых денег.

Одним из псевдо-действенных методов считается постепенный отказ от табака. То есть постепенно сокращая количество выкуренных сигарет в день, вы со временем избавитесь от вредной привычки. Это бессмысленная затея, при таком способе, каждая сигарета только приобретает ценность в глазах курильщика. Вы лишь больше выработаете привыкание.

Существует даже литература способная избавить человека от пагубной привычки. Этот метод может показаться смешным, как это книга поможет бросить курить? Ален Карр написал книгу "Легкий способ бросить курить" И, как не удивительно, многие, кто прочел ее, действительно распрощались с никотином. Начнем с того, что книга раскрывает вашу внутреннюю зависимость от сигарет. Автор книги сам много лет был никотинозависимым. В произведении вы найдете мысли человека, который сам когда-то прошел этот путь, его рекомендации, описание психологического состояния.

Проанализировав методы борьбы с вредной привычкой, можно понять, что большинство средств неэффективны, а некоторые даже вызывают зависимость. На наш взгляд, нужно начинать с самовоспитания, и тренировки силы воли. Часто мы сами для себя преграда, отказ от курения для человека оказывается серьезной проблемой, вынуждающей бороться, прежде всего, с самим собой, но избавляться от плохих привычек нужно.

Можно разделить методики на действующие и недействующие.

Действующие:

  • Сам себе режиссёр;
  • Электронная сигарета.

Недействующие:

  • Никотиновый пластырь;
  • Никотиновая жвачка;
  • Кальян;
  • Акупунктура;
  • Кодирование.

Разделение условно, поскольку кому-то поможет и жвачка, а кто-то, бросив на несколько лет, вновь возвращается в объятья табачного змия.

После отказа от сигарет человек становиться нервным, раздражительным, не получая привычную дозу наркотика, да, наркотика. Никотин - это легкий наркотик, от привычки к которому нелегко избавится. На самом деле проблема лежит на подсознательном уровне.

Вот пример из другой области: есть человек, который долго живет с сосудосуживающими средствами для носа, и только они заканчиваются - начинается паника, нос перестает дышать! Но стоит перетерпеть этот криз, как все нормализуется. Так же и с табаком - нужно просто пересилить себя, не паниковать и пережить первый, самый сложный месяц.

Главное – желание, если человек захочет, то он справиться с пагубной привычкой, но только приложив для этого все силы.

Заведите блог

Сложно бросать курить одному. Сегодня это не проблема, интернет станет для вас хорошим помощником в вопросе поиска единомышленников. Например, видео-блоги. Создавайте ежедневные посты, видео-подборы, от том, как вы боретесь с никотиновой зависимостью. Как проходит ваш безникотиновый день. Вы увидите, что с каждым днем будет увеличиваться количество просмотров и расти подписчиков. Можно делиться собственными методами и перенимать чужие. Финансовая выгода тоже не заставит себя ждать, если видео-блог станет популярен в интернет-сообществе, то вы сможете зарабатывать на нем. Главное увлечь своим контентом. Создавайте платные видео-уроки, и, если ваша методика окажется действенной, то вы сможете раскрутить даже канал.

Советуем внимательно прочитать этот материал и подобрать методику, которая подойдет вам. Не злоупотребляйте альтернативными способами, такими как: кальян, электронная сигарета, никотиновый пластырь, они тоже наносят вред здоровью. Воспитывайте силу воли.

Знакомьтесь с историями других людей, поборовших пагубную привычку. Узнайте, как они это сделали, что для этого потребовалось. Ставьте цели, реализуйте их. Отказавшись от курения и преодолев психологический барьер, вы посмотрите назад и поймете насколько вы сильный человек, и что можно всего добиться - стоит только захотеть.


скачать dle 12.1
Надеемся, что статья "Реально ли бросить курить?" была информативной и вы нашли в ней для себя много полезного. Если мы что-то пропустили и вы считаете что информация была неполной - напиши нам в комментариях.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии