Как бороться с ленью и апатией

Опубликовал bestwebmen
Прокрастинация, апатия, лень: что это и как побороть
У многих есть проблема, когда нужно начать что-то делать, но они откладывают это на потом. В итоге все делается либо в последний момент, либо не делается вообще. В статье будет рассмотрена прокрастинация, апатия и лень, что это такое, их причины, отличия и как с ними бороться.

Понятие прокрастинации, лени и апатии
Под прокрастинацией понимают привычку откладывать дела на потом. Причем опасность заключается в том, что откладывание происходит самых важных дел, значимых. Например, человек приходит на работу, запускает ноутбук или компьютер с четко поставленными целями на день. Однако он к ним не приступает, он зависает в социальных сетях, общается в них, пьет кофе, курит, девушки начинают судорожно поправлять прическу и макияж. Причем, момент прокрастинации четко осознается, и он вызывает чувство тревоги. Человек осознает, что он откладывает дела на потом, что у него из-за этого будут неприятные последствия, однако он все равно продолжает это делать. То есть прокрастинация всегда связана с переключением внимания, психика находит тысячу способов как избежать выполнения важных дел.
Она в отличие от прокрастинации не вызывает чувства тревоги. Здесь, наоборот, возникают приятные ощущения и при лени, как правило, нет четкого плана, что нужно сделать человеку, то есть, нет четко поставленных задач. Человек просто ленится и не знает чем заняться. Лень не приятна только тогда, когда впоследствии человек оценивает свое прошлое, то есть приходит осознание, что можно было сделать это раньше, что он не успевает и т.д.
Она имеет те же самые проявления, что и лень с прокрастинацией. Но при этом она сопровождается очень низкой эмоциональной активностью. Здесь подразумевается, что мир кажется человеку серым, люди неприветливыми и ему вообще все не нравится. Поэтому апатия и является очень сильным проявлением депрессивного расстройства, его частое проявления. Также она возникает как реакция на различные приемы медицинских препаратов, то есть имеет в себе органическую  природу. Но если ее отбросить, то можно сказать что апатия и прокрастинация является защитным механизмом нашей психики, то есть она пытается человека от чего уберечь.

Причины прокрастинации, апатии и лени
Стоит отметить, почему данные процессы проявляются в нашей психике и мешают нам полноценно заниматься своими делами. Итак причины:
  1. Ожидание будущего конфликта. Сюда входит то, что человек обосновывает откладывание дел тем, что появляется страх отказа. Необходимость сообщать неприятные новости. То есть человек не хочет испытывать неприятные и разрушающие эмоции. Особенно часто с этим сталкиваются менеджеры по продажам.
  2. Результат не несет для человека какой-либо практической пользы. То есть человек понимает, что его издержки явно ощутимые, а выгода иллюзорная. Например, полная девушка не идет в спортивный зал. Хотя понимает, что ей это необходимо. По причине того, что рискует встретить пренебрежительные взгляды. Ей сложно побороть свою лень, не смотря на то, что она уже это запланировала на сегодня или завтра, она не может это сделать. Ей очень сложно преодолеть страх, так как понимает, что за один день похудеть не сможет, а встречать пренебрежительные взгляды не хочет. Именно поэтому для ее психики рациональной причины идти туда, сейчас нет.
  3. Перфекционизм. У человека возникает понимание, что он еще недостаточно подготовлен. Он чувствует, что ему необходимо что-то изучить, получить опыт и т.д. Он считает, что сделает это не идеально и, соответственно, перестанет себя уважать. То есть возникает страх оценки.
  4. Нехватка отдыха и эмоциональных впечатлений. Поэтому люди начинают судорожно сидеть в социальных сетях, просматривая яркие картинки отдыха, вкусной еды, путешествий, тусовок и т.д. Это связано с тем, что в реальной жизни им этого не хватает.
Рекомендации как побороть прокрастинацию, лень или апатиюВы должны понимать, что потакание прокрастинации может привести к полному краху как в материальном плане (можете потерять работу), так и в отношениях. В итоге, вы будете в состоянии глубокой депрессии, с которой справиться самостоятельно будет очень сложно.

Чтобы побороть данную проблему, в первую очередь, необходимо ответить себе на вопрос: «для чего я это делаю», «имеет ли реальный смысл то, что я делаю» или это никому не интересно, прежде всего, самому себе. Исходя из этого, Вы должны понимать, что Вы делаете это для себя. В случае, если Вы делаете это для кого-то, то Вы так или иначе будете сталкиваться с прокрастинацией. Самый сложный вопрос, это понять чего хочет или не хочет делать человек. Очень многие люди испытывают достаточно большие сложности с этой идентификацией.

Если Вы столкнулись с прокрастинацией стоит ответить себе на вопрос: «чего конкретно я боюсь». Вскрыть основу своего страха быть непринятым, нелепым, получить неправильную оценку действий, боязнь получения отказа и т.д. Как только Вы поймете глубины и причины страха, Вам будет проще их понять и побороть.

Главный вопрос, который нужно себе задать ─ это «почему я могу это не делать». Это запланированное действие, а потому необходимо сконцентрироваться на потерях: «Что будет, если я не совершу этого». Например, «если я не совершу этот звонок, совершить сделку в полтора миллиона рублей,  то я не смогу приобрести себе желанный Mercedes gle в ближайший месяц», то есть необходимо провести максимальную конкретизацию того, что Вы потеряете, если не сделаете запланированное дело. Это также помогает структурировать свой разум.

Четвертое. Необходимо отключить все отвлекающие факторы. Например, если у Вас целый день приходят уведомления из социальных сетей, то Вы на них отвлекаетесь и не можете сделать необходимое. Следует подетально просмотреть все условия, в которых Вы находитесь: нет ли каких-либо фактов, которые отвлекают. Например, музыка в офисе уместна только тогда, когда происходит механическая работа. Если необходимо сделать что-то творческое и комплексное, то вероятнее всего она будет Вас отвлекать.

Самая последняя рекомендация для тех, кто понял, что причиной прокрастинации является отсутствие эмоциональных впечатлений. В таком случае Вам необходимо разнообразить свою жизнь: сменить маршрут, посетить новый ресторан, сделать что-то новое, включить в свой график дня новое увлечение, событие или знакомство. Спровоцируйте что-то новое в своей жизни, потому что наш мозг, как и мы сами нуждаемся в новой информации. Это добавляет в жизнь красок и эмоций, позволяет найти новые темы для обсуждения, в результате чего Вы можете завести себе новых друзей или девушку. Однако, к сожалению, мы не всегда можем себе позволить эту информацию получить, так как не хватает сил, времени или желания. Поэтому Вам необходимо это делать искусственно: сменить дорогу при поездке на работу, приготовить что-то новое. Это поможет ее разнообразить и, в итоге, Вы будете меньше прокрастинировать. Также стоит поработать над своими страхами. Не бойтесь получить критику или сделать что-то не так. Большинство людей такие же, как и Вы, а потому имеют те же страхи. Вы должны четко осознать, что если кто-то это сделал, то и Вы сможете, а если нет, то Вы будете первым.
скачать dle 12.1
Надеемся, что статья "Прокрастинация, апатия, лень: что это и как побороть" была информативной и вы нашли в ней для себя много полезного. Если мы что-то пропустили и вы считаете что информация была неполной - напиши нам в комментариях.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии