Какое влияние сауны и бани на человека?

Опубликовал bestwebmen

Обыватели не всегда понимают разницу между баней и сауной. Фразы «Сходим в сауну!» и «Попаримся в баньке!» для них имеют примерно одинаковый смысл. Между тем, разница эта есть:

Во-первых, баня – изобретение исконно русское, а сауну придумали финны, и лишь много позже она появилась в России.

Во-вторых, и это главное: особенность русской бани – относительно невысокая температура воздуха в парилке (порядка 60-70 градусов) и почти стопроцентная влажность. В сауне же все наоборот – влажность здесь минимальная, поскольку разогретые камни почти не поливают водой или травяными отварами. А вот температура воздуха может достигать 90, 100 и даже 140-150 градусов. Таким образом, в бане преобладает влажный пар, а в сауне – сухой.

К тому же, в отличие от баньки, в финской парной не принято пользоваться вениками: высокая температура стимулирует потоотделение без всяческих дополнительных процедур – достаточно просто лежать или сидеть на полке.

Как появилась русская баня: история возникновения

Прародительницей современной баньки считается скифский шатер. Сооружали помещение для омовения древние скифы так: устанавливали под наклоном друг к другу несколько стволов молодых деревцев, обматывали это сооружение войлоком, внутри устанавливали чан, в который складывали раскаленные камни. А для того, чтобы пар лучше проникал через кожу, бросали на эти камни семена конопли.

Следующим этапом становления культуры принятия банных процедур на Руси стало появление банных углов в избах древних славян. Они обустраивались прямо в доме: в специально отведенном для этого месте устанавливался открытый очаг, а возле него ставился чан с водой. В очаге раскаляли камни, затем на них лили воду, а получившийся пар «привлекали» к себе, активно размахивая веником. Этот процесс выступал, скорее, в качестве очищения от скверны и влияния злых духов, нежели в качестве гигиенической процедуры.

В 5 веке для бани начали выделять отдельное помещение – небольшой деревянный сруб с печью, чаном и полатями. Вначале такие бани топились по-черному: труба для вывода дыма в них не предусматривалась, поэтому все продукты сгорания попадали прямо в помещение. Дверь во время омовения и принятия пара приходилось периодически открывать для проветривания, а в конце процедур, когда посетители выскакивали из жаркой банки, чтобы окунуться в реку или прыгнуть в сугроб, банщик должен был отмывать стены, лавки и другие банные предметы от налета сажи.

Несколько позже появилась баня по-белому, формат которой уже был максимально приближен к современной. Печь стала закрытой и получила в качестве конструктивного дополнения дымоход. Это позволило избавиться от угарного газа и сажи в помещении, а еще – дало возможность по мере необходимости периодически поддавать парку. Именно в таком виде, хоть и с незначительными изменениями, например добавлением купели с прохладной водой и кадок для обливания, русская баня дошла до наших дней.

А что придумали в Финляндии?

Возраст финской сауны насчитывает более двух веков. У финнов есть красивая легенда, рассказывающая о том, как в хижине бедняка прохудилась крыша и капли дождя, попав на раскаленный очаг, наполнили ее паром, согрев и оздоровив хозяина и его семью. После такого чуда в Финляндии и началось массовое строительство саун.

Исторические факты, однако, говорят немного о другом. Первые сауны были просто землянками, вырытыми прямо в горных склонах, либо хижинами из древесных стволов и ветвей, укрытых дерном или берестой. Как и в России, в Финляндии бани вначале совмещали с жильем, но очень скоро для них стали рыть отдельные землянки. Со временем над ямами финны начали возводить полусрубные конструкции, а затем и вовсе перестали рыть углубления в земле, устанавливая под сауны полноценные срубы без фундамента – прямо на земле либо камнях.

Технология получения сухого пара неукоснительно соблюдалась с момента появления самых первых саун: в землянки приносили раскаленные камни, на них плескали буквально пригоршню-другую воды, помещение максимально герметизировали и старались поднять температуру воздуха в нем как можно выше. Сухой пар обеспечивал практически абсолютную стерильность, поэтому сауна в Финляндии издревле считалась священным местом.

И конечно, возводили и продолжают возводить такие строения, по возможности, на берегах водоемов: ведь окунуться в прохладную воду после жаркой парной – просто бесценно для здоровья, хорошего самочувствия и отличного настроения.

Зачем мы ходим в бани и сауны: польза и эффекты

В жизни наших предков и в России, и в Финляндии баня и сауна играли значимую роль. Здесь принимали роды и крестили детей, очищались от физической и духовной грязи, избавлялись от разных хворей и недугов, прогоняли злых духов и даже обмывали покойников. А что осталось от этих традиций нам?

Сегодня в баню ходят и для того, чтобы расслабиться и отдохнуть, и для того, чтобы поправить здоровье. Вот лишь несколько наиболее значимых и наглядных эффектов, которые вы можете заметить уже после первого посещения русской или финской парилки:

  • очищаются дыхательные пути: трахеиты, бронхиты, заложенность носа и банальный насморк горячий пар лечит лучше любых лекарств;
  • улучшается тонус кожи: регулировка водно-солевого баланса положительно влияет на эпидермис – он становится менее сухим, более упругим, разлаживаются морщины, а цвет кожи перестает вызывать нарекания у ее обладательниц;
  • проходят отеки: здесь дело все в том же водно-солевом балансе. Кстати, тем, кому срочно нужно влезть в тесноватое платье, достаточно посетить баню или сауну, чтобы потерять «лишние» пару килограмм. Конечно, в этом случае уходит не жир, а вода, поэтому эффект будет кратковременным, но в качестве «скорой помощи» подобная мера может сработать;
  • повышается тонус мышц и сухожилий: если есть необходимость быстро восстановиться после тяжелой работы или изматывающей тренировки – жаркая банька станет отличным вариантом;
  • при регулярном посещении сауны или бани улучшается эластичность сосудов, нормализуется артериальное давление (гипертоникам рекомендуется заходить в парилку всего на несколько минут и только с разрешения лечащего врача, правда, это касается только 1 степени АГ), за счет активизации кровообращения печень и почки эффективнее выводят продукты жизнедеятельности организма (так называемое очищение от шлаков и токсинов), а перепады температур между парилкой и купелью срабатывают как закаливающий фактор, повышая иммунитет и сопротивляемость сезонным вирусным и инфекционным заболеваниям.

А еще баня напрямую показана при радикулите, остеохондрозе, артрозах и артритах, невралгиях и невритах, а также некоторых проблемах с мочеполовой системой. Особенно благотворно целебный пар влияет на эректильную функцию мужчин.

Кроме того, баня восстанавливает работоспособность, позитивно воздействует на психику, помогая избавиться от хронического стресса, тревожности и даже депрессии, превосходно снимает усталость и восстанавливает работоспособность. Не зря приверженцы этого вида отдыха описывают свое ощущение после бани как «заново на свет родился».

Кому не стоит ходить в сауну: противопоказания и ограничения

К сожалению, воспользоваться положительном воздействием банного пара могут не все. В группу риска попадают следующие диагнозы:

  • хроническая гипертония 2-3 степени, перенесенные инфаркт и инсульт, ИБС, аритмия, тахикардия и прочие патологии сердечной деятельности;
  • атеросклероз;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная и желчекаменная болезни;
  • кожные болезни – экзема, псориаз, грибок и другие;
  • любые хронические заболевания в стадии обострения.

Не рекомендуется посещение парной беременным и кормящим матерям, женщинам в период критических дней, людям с повышенной температурой тела, а также маленьким детям. Подростки могут находиться в помещении с паром не более 5 минут.

Уточним, что ходить в баню или сауну всем перечисленным категориям разрешено. Запрет распространяется исключительно на визиты в парилку, а вот мытье в помывочной, купание в бассейне и дружеские посиделки за чашечкой чая в уютном предбаннике вполне допустимы.

Даже здоровому человеку, дабы не навлечь на себя неприятности, при походе в баню следует придерживаться определенных правил:

  • не переедать перед процедурой – организму понадобятся силы для того, чтобы справиться с нагрузкой от воздействия высоких температур, не стоит нагружать его еще и работой по перевариванию больших объемов тяжелой пищи;
  • не употреблять перед посещением и непосредственно в бане горячительные напитки – сердце и сосуды перед парной должны быть в своем привычном состоянии, а при приеме спиртного они вначале расширяются, а затем сужаются, негативно влияя на интенсивность кровообращения;
  • не просиживать в парилке по полчаса-часу – вполне достаточно 10-15 минут, лучше вернуться еще раз, охладившись в купели и как следует отдохнув;
  • не пользоваться веником, если на теле имеются незажившие ссадины, порезы или свежие татуировки;
  • защищать волосы от пересыхания. Можно просто накрутить на голову «тюрбан» из смоченного в воде полотенца;
  • не совершать в парной активных действий, благодаря которым создается дополнительная нагрузка на организм. К слову, зная традиции соотечественников, обращаем ваше внимание на то, что секс также относится к активным действиям. Выберите для него другое время, а в парилке просто расслабьтесь, лежа или сидя на лавке.

Теперь вы знаете, как правильно ходить в баню или посещать сауну, остается лишь пожелать вам легкого пара и крепкого здоровья!

скачать dle 12.1
Надеемся, что статья "Баня и сауна: чем отличаются, как появились и для чего нужны нам сегодня" была информативной и вы нашли в ней для себя много полезного. Если мы что-то пропустили и вы считаете что информация была неполной - напиши нам в комментариях.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии