Как правильно загорать на солнце

Опубликовал bestwebmen

Долгожданное лето уже почти готово согреть уставшие от затянувшихся холодов тела и души. А значит, нас с вами ожидает очередной пляжно-отпускной сезон, тот, в котором есть тепло и солнце, море и разогретый песок, удобные шезлонги, прогулки на яхтах, южные фрукты и многое другое.

Конечно, любой желает привезти с отдыха не только массу впечатлений, но и красивый, ровный и «долгоиграющий» загар. Как это сделать правильно, с комфортом и без ущерба здоровью и самочувствию – поговорим далее.


Как загорать по-умному? Несколько важных правил

Для того, чтобы первый день на пляже не закончился обгоревшей кожей, ознобом, повышенной температурой, а впоследствии – сползающими с тела клочьями, следует подойти к процессу загорания с умом. Вот правила, которых следует придерживаться:

  • Принимайте солнечные процедуры утром и ближе к вечеру: менее активное солнце позволит получить более равномерный и приятный цвет кожи, к тому же, переборщить в этом случае будет сложно. А время с 11 до 16 часов лучше проведите в кафе, ресторане или номере с кондиционером;
  • кожа должна привыкать к солнцу постепенно: в первые дни отдыха находитесь под прямыми лучами не более 15-20 минут, затем перейдите в тень, спрячьтесь под зонтом, укройтесь полотенцем, накиньте легкую одежду или обернитесь парео. Постепенно увеличивайте продолжительность солнечных ванн;
  • чем больше вы двигаетесь, тем более равномерным будет ваш загар и тем меньше шанс обгореть, поскольку в движении тело лучше охлаждается;
  • не пренебрегайте головными уборами, солнцезащитными очками и специальными средствами для защиты кожи (кремами и лосьонами). Если находитесь на пляже длительное время, обновляйте их каждые 2-3 часа и после каждого купания;
  • не выходите под солнце сразу же после процедуры пилинга – «обнаженный» эпидермис может отреагировать на ультрафиолет появлением пигментных пятен, от которых потом придется избавляться с помощью дорогостоящих косметических процедур;
  • помните о правильном питании: полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в растительных маслах, сое, арахисе, миндале, авокадо, рыбе и морепродуктах, отлично защищают эпидермис от солнечных ожогов. А для того, чтобы получить красивый золотисто-бронзовый оттенок кожи, введите в рацион побольше оранжевых овощей и фруктов – моркови, тыквы, абрикосов, персиков, дынь, а также сезонной зелени.

Прежде, чем отправляться на пляж, внимательно изучите прогноз погоды: если синоптики обещают УФ-индекс выше 5 единиц, значит, солнышко в этот день будет особенно активным, и находиться под прямыми лучами можно лишь очень ограниченное время.


Особенности кожи и воздействие на нее ультрафиолета: что нужно об этом знать

Вы наверняка обращали внимание, что одни люди могут находиться под солнцем с утра до вечера без особых последствий, а другим достаточно 10 минут на пляже, чтобы обгореть во всех возможных местах. Дело в том, что смуглые темноволосые счастливчики загорают проще и лучше, нежели обладатели светлой кожи, белых или рыжих волос, а также веснушек. Это важно учитывать при составлении вашего индивидуального графика и режима отдыха.

Загар сушит кожу, и весьма основательно. Она еще больше, чем в зимние холода, нуждается в увлажнении. По этому поводу доктор медицинских наук, заведующая отделением дерматокосметологии Института пластической хирургии и косметологии Анна Стенько рекомендует увеличить ежедневную норму чистой воды, тем более, что летний зной этому как нельзя лучше способствует. А снаружи пересушенную кожу, подвергшуюся, к тому же, воздействию соленой морской воды, можно увлажнить правильно подобранными косметическими средствами. Для лета они должны быть максимально легкими.

Чтобы понимать, как воздействует на организм загар, обратимся к науке анатомии. Итак, человеческая кожа состоит из нескольких слоев: эпидермиса, дермы и гиподермы. Процесс загара затрагивает лишь самый верхний слой – эпидермис. Она же защищает наше тело от проникновения в него ультрафиолета.

По сути, загар – это стрессовая защитная реакция кожи на воздействие солнца. Но мы находим это привлекательным, поэтому снова и снова подставляем тело солнечным лучам.

В этой связи важно правильно ухаживать за потемневшей от ультрафиолетового возедйствия кожей: регулярно очищать ее не только от пыли и пота, но и от отшелушивающихся частичек (да-да, они есть не только у тех, кто обгорел, но и у тех, кто любуется своим идеальным загаром), не использовать жесткие мочалки и скрабы.

Насухо вытираться после водных процедур, кстати, совершенно не обязательно – вода выступит дополнительным увлажняющим фактором.

Кому противопоказано загорать и что с этим делать?

На волне слухов о вреде загара группа ученых из Швеции провела исследование, результаты которого, опубликованные в авторитетном медицинском издании Journal of Internal Medicine, стали весьма неожиданными. Оказалось, что любители понежиться на солнце живут, в среднем, на два года дольше, нежели те, кто от него прячется при каждом удобном случае. А значит, правильно загорать можно и нужно.

Тем не менее, некоторым людям эта процедура противопоказана. Речь идет о носителях невусов, большого количества родинок и родимых пятен. Это не говорит о том, что им нельзя поехать в отпуск на море или выйти на городской пляж в свой долгожданный выходной. Для таких людей выходом станет так называемый пассивный загар – им достаточно принимать воздушные ванны, находясь в тени, чтобы солнечные лучи попадали на кожу в рассеянном виде.


С аккуратностью нужно загорать тем, у чьих родственников в анамнезе присутствует онкология, а также тем, кто принимает антибиотики и гормональные контрацептивы – эти препараты повышают чувствительность кожи к ультрафиолету.

Пляжникам, страдающим повышенной потливостью, нужно внимательно отслеживать состояние кожи после загара: если на ней появились белые пятнышки небольших размеров, речь может идти о грибковой инфекции, которая потребует лечения у дерматолога.

Все остальные, соблюдая правила, о которых мы говорили вначале, могут без опаски наслаждаться ультрафиолетовыми ваннами в свое удовольствие – ведь именно для этого нам и подарено природой теплое солнечное лето.

скачать dle 12.1
Надеемся, что статья "Все о загаре: бронзовая кожа без вреда для здоровья" была информативной и вы нашли в ней для себя много полезного. Если мы что-то пропустили и вы считаете что информация была неполной - напиши нам в комментариях.
Комментарии к новости
Добавить комментарий
Добавить свой комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Теги
Опрос
Оцените работу движка

ТОП Комментарии