Смена настроения у беременной женщины, с чем связанно и как это облегчить.

Перепады настроения у беременных
Беременность влечет за собой большие перемены в жизни. 
Как известно, с каждой беременной женщиной происходит целый ряд не только физических, но и психологических изменений. И если на первых неделях беременности особых физических перемен не наблюдается, то психоэмоциональное состояние женщины может кардинально меняться, начиная с первых дней. Дело в том, что на ранних порах (в первом триместре) женщина, как правило, на подсознательном уровне отрицает свою беременность. Ей еще не верится, что скоро она станет мамой, у нее зарождается чувство страха и неуверенность в себе, из-за предстоящей ответственности. Поэтому эмоциональное состояние будущей мамы достаточно неустойчиво и может варьироваться при появлении первых же раздражителей. 
Какие причины перепадов настроения у беременных?
Беременность протекает на протяжении 9 месяцев (40 - 41 неделя), и в свою очередь, делится на три триместра. Беременность, во время каждого триместра, каждый из которых длится три месяца, отличается и обладает своими физиологическими и психологическими особенностями.
С первыми трудностями женщина может столкнуться на начальной стадии (в первом триместре), когда стает известно, что внутри нее зарождается новая жизнь. Этот период можно наименовать «стадией отрицания». С одной стороны, женщина понимает, что скоро станет матерью, а с другой - откладывает эти мысли в «долгий ящик». Это нужно понимать ее мужчине и другим близким, ведь на самом деле, ломается психологический рубеж осознания того, что материнство уже близко. У нее появляется осознание предстоящей ответственности за будущего малыша, а это значит, что нужно быть максимально самостоятельной и самодостаточной женщиной, чтобы стать хорошей матерью. 
Именно этот переход от беззаботности в сознательную взрослую жизнь, влекущую за собой ряд обязанностей, и приводит к резким перепадам настроения. 
Большую роль играют изменения в организме на гормональном фоне (так называемый гормональный всплеск), которые также влияют на психическое здоровье и нервную систему. Во время этой стадии, у беременных повышается уровень нервозности и раздражительности, появляются скачки давления, потливость, головокружения, сонливость, головные боли, токсикоз. Все эти факторы способствуют вспышкам гнева и даже ранимости, которые не всегда понятны окружающим и часто кажутся необоснованными. 
Во время второго триместра (примерно, к концу тринадцатой недели) наступает наиболее спокойный, стабильный и благоприятный период. На этой стадии женщина чувствует первые движения малыша, начинает интенсивно интересоваться его развитием, читая различную литературу и консультируясь с врачом. Психическое здоровье нормализуется и раздражительность, как правило, к этому времени, уже проходит. На смену тревоге приходит умиротворение, которому способствует непосредственное общение с малышом. Будущие мамы, как правило, рассказывают сказки или детские потешки, включают приятную музыку и в привычку входит постоянное поглаживание животика, таким образом и происходит первая взаимосвязь между мамой и ее ребеночком.
Нельзя забывать о том, что нужно максимально уделять внимание беременной. Очень важно интересоваться ее здоровьем, опекать и избавлять от ненужных стрессов и неприятных мыслей. Тогда поведение ее будет соответствующим. Будущая мама должна чувствовать любовь и заботу, ведь в этот период у беременной появляется острое чувство нехватки внимания. Поэтому нужно как можно чаще делать различные комплименты и подарки будущей маме, чтобы поддерживать ее хорошее настроение. 
Самый сложный период беременности - это 7-9 месяцы, которые припадают на третий триместр. В это время значительно повышается чувство тревоги и неуверенности в себе. Будущая мама становится замкнутой и необщительной. В первые недели третьего триместра у женщины могут появиться навязчивые мысли о будущем малыше, о возможных последствиях родов, переживание за здоровье ребенка - то есть, женщина становиться мнительной и все впечатлительнее в любых вопросах, касающихся малыша. Такое состояние называют “погружением в ребенка”. 
Чем ближе наступает время родов, тем больше страх родовой деятельности. В этом случае очень важно быть максимально подготовленной. Очень полезно почитать специальную литературу, посмотреть тематические фильмы, посещать специальные курсы для будущих мам, где расскажут и покажут, как правильно управляться с ребенком. Нужно также сохранять позитивный настрой, ведь это самое главное в начале нового этапа жизни. 
На пике беременности, у женщины наступает так называемое “сужение интересов”. Почти ничего, кроме беременности и ребенка, не вызывает интереса. К примеру, разговоры о политике, спорте или о выборе места для предстоящего отдыха будут совсем безразличны для беременной. Интересными темами для обсуждения будут те, которые связаны с ее состоянием и будущим ребенком.
Понимание этого со стороны близких и родственников поспособствует подготовке к предстоящим родам. Обустройство квартиры, покупка вещей для ребенка, выбор роддома - все это поможет снизить уровень тревоги, напряжения и беспокойства у будущей мамы.
Как справиться с перепадами настроения во время беременности?

• Спокойствие и отдых - важные составляющие беременности. Возможность хорошенько отдохнуть и расслабиться в течение дня поможет сохранить хорошее настроение. Не позволяйте негативным эмоциям стать основой вашего дня.
• Как бы банально это не звучало, но чувство юмора поможет сохранить позитивный настрой и справиться со всеми трудностями.
• Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Это не только поможет восстановить внутреннюю гармонию, но и благоприятно повлияет на здоровье малыша.
• Постарайтесь настроиться на “позитивную волну”. Окружите себя интересными людьми, занимайтесь любимыми делами. Иными словами - просто наслаждайтесь жизнью. 
• Не забывайте, ваш врач внимательно следит за тем как проходит беременность и развивается ребенок. Если чувство тревоги не отпускает вас -  посоветуйтесь с врачом. Он обязательно расскажет, как проходит беременность и о состоянии вашего малыша. Разговоры с другими мамочками помогут понять, что совершенно нечего бояться.
• Шопинг помогает избавиться от стресса, практически, всем женщинам. Не стоит отказываться от этого времяпровождения когда вы в положении. Новая покупка поможет сохранить хорошее настроение и радостный настрой.
• Дайте волю чувствам и эмоциям, не стоит держать все в себе, иногда полезно выплеснуть все наружу. 
• Чаще напоминайте себе, что ваше хорошее настроение позитивно влияет на развитие ребенка.
• Практикуйте различные техники расслабления. Справиться с тревогой и стрессом поможет плавание, аутотренинг (снятие мышечного и нервного напряжения). Также эффективным является массаж спины.

Важно помнить, что восприимчивость и перепады настроения во время беременности - это вполне нормально, и пускай их нельзя избежать, но к ним можно основательно подготовиться. Тем-более впереди вас ждет новый и очень интересный этап - встреча с малышом, а это одно из самых радостных и волнительных мгновений в жизни.скачать dle 12.1